【假期綜合癥怎麼辦】

假期結束後，很多人會感到腸胃不適，精神倦怠，食欲不振，睡眠障礙等，同時長假期間產生的興奮感和松弛感仍然能在之後的較長時間內對人發生作用，即便是已經上班瞭，也很容易讓人產生心理“慣性”而不能進入工作狀態;出現這種情況，就是典型的“節後綜合征”。

八寶粥

專傢提醒：我們需要趕緊進行飲食、運動、情志等調理，勞逸結合，以盡快地恢復精神和體力。宜素少葷，多喝湯粥國慶期間少不瞭各種大魚大肉的聚餐，這些高熱量、高蛋白食物的攝入，會使腸胃負荷加重，消化不良，出現異常的飽脹感、食欲減退，嚴重的甚至伴有惡心嘔吐、不能進食等癥狀。節後一定要讓自己的腸胃好好地休息一下，控制飲食，養胃清腸。但這不是說就一定要完全吃素，或是不吃不喝來粗暴的減輕體重，因為“絕對素食”或“粗暴節食”會造成新一輪營養失衡，減輕胃