潤腸通便就喝燕麥南瓜粥

很多人排便不暢，甚至便秘，為此十分苦惱。確實，便秘是一件非常痛苦的事情，如果有辦法緩解或去除，肯定願意去嘗試。其實，日常生活中有一些食材就有很好的保健功效，比如常見的南瓜，有潤腸通便的效果哦，有便秘這類痛苦的朋友不妨一試。

南瓜潤腸

南瓜中含有大量的果膠和膳食纖維。除此之外，南瓜還含有南瓜籽堿和葫蘆巴堿起到防癌作用。含B族維生素、維生素 E、維生素C和胡蘿卜素。其中類胡蘿卜素是合成維生素A的前體，具有抗氧化活性，可增強人體免疫力、預防心血管疾病和防癌抗癌。南瓜中鉀、鈣、鎂含量較豐富，而鈉含量較低，適合中老年人和高血壓患者食用。南瓜脂肪含量低，蛋白含量較高，所含賴氨酸與我們常用的谷類食物蛋白質具有互補性。

推薦幾款南瓜食譜：

1、南瓜餅材料：南瓜，糯米面