腹式呼吸法排除毒素 甩掉大肚腩

大傢知道自己一天內呼吸多少次嗎？大概2萬次！雖說呼吸是自然而然的活動，但通過有效的方法也是可以訓練的哦。要嘗試下消除肚腩的腹式呼吸法嗎？

腹式呼吸

作為維持身體平衡的肌肉，包圍在腹部周圍的是——腹橫肌。主導呼吸的橫膈膜和腹橫肌相連，一旦我們進行呼吸，腹橫肌就會隨著橫膈膜一起運動。很少鍛煉到腹橫肌，正是現代人骨盆不正的重要原因。但是，能夠有效鍛煉到腹橫肌的話，緊致平坦的小腹和纖細的小蠻腰都不再是夢。腹式呼吸怎樣做1.用鼻子吸氣，感受腹部隨著空氣吸入慢慢膨脹，橫膈膜收縮且下降，直到腹部鼓脹起來。一開始可先將手放在肚子部位，確定空氣是否確實進入腹部。鼻子吸氣，橫隔膜下降，腹部會凸出。2.以嘴巴進行吐