【春困別總睡】

　　春天，人們往往感覺提不起精神，渾身懶洋洋的。即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡，這就是人們所說的春困。

　　引起春困的原因有多種。初春濕氣重，人的情緒容易低落，加上經過長假，人們的生活規律被打破，因此容易犯困。上班族出現的春困與辦公環境有密切關系。如果在密閉環境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重春困的癥狀。

　　有的人通過增加睡眠時間來克服春困，其實這並沒有效果，睡得過多反而會進一步降低神經細胞的興奮性，使人越睡越困。一般來說，成人每天保證7～8個小時的睡眠就足夠瞭，不需要額外地增加睡眠時間。當身體感到困乏的時候，最重要的是調節好自己的精神狀態，調整好自己的生物鐘，而不是無限制地睡覺。睡覺的時間越久，人的身體狀態、精神狀態就會越差，同時還會伴隨著記憶力減弱、做事效率低等現象一同出現。嗜睡還有可能引起糖尿病、睡眠呼吸障礙等癥，同時還會直接誘發心腦血管疾病的發生。克服春困大傢應註意三個方面：

　　生活要有規律。不要熬通宵，睡覺時間不宜時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。

　　多外出活動。參加一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。