【小滿後避免過量進食生冷食物】

　　5月21日是二十四節氣中的第八個節氣小滿。市疾控中心專傢在接受記者采訪時表示，小滿預示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨，市民要特別註意“防熱防濕”，多吃清熱化濕的食物。

　　多吃水果多喝水

　　小滿時節，天氣悶熱潮濕，很多人會食欲不振、腹脹、腹瀉，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等癥狀。對此，市民可多喝水特別是溫開水，以促進新陳代謝和內熱的排出；多吃新鮮蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、藕、蘿卜、西紅柿、西瓜、梨和香蕉等，這些果蔬都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生素、蛋白質等，可以起到益氣生津的作用。市營養協會常務理事柯東偉表示，夏季高溫季節性疾病突發較多，所以在飲食上要註意清淡，清淡的食物能夠清熱養陰。

　　進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但此時進食生冷飲食，易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥狀，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，市民要註意避免過量進食生冷食物。小孩應多食用含有優質蛋白的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶等，老人應該多食用易消化的小米粥、綠豆湯、冬瓜湯等。