【腰酸背痛怎麼辦】

經過瞭一天的勞累之後，你是否經常累的直不起腰，甚至一覺醒來還是感覺腰酸背疼的厲害，其實這在生活中也不是什麼新奇的事情瞭，大多數中年男性都會遭遇這樣的折磨。那麼該如何有效緩解呢？小便為您介紹3中緩解妙招，效果顯著哦。

腰酸背痛

第一招：按摩腰部1、雙腳打開約兩倍的肩寬。2、膝蓋微蹲，上半身挺直。3、雙手掌護住後腰兩側，上下摩擦腰部。4、將身體轉向左邊、右邊，雙腳踩地不動。作用：緩解腰部酸痛，能夠有效預防腰間盤突出等疾病。第二招：踩高1、找一個階梯或高臺椅子也可以)。2、一腳先踩到高處，身體慢慢向前壓。3、膝蓋、腿、身體保持挺直，註意站地的另一腳也要維持伸直。4、感覺運動到腰部、髖關節、膝關節後，換腳繼續做。作用：活動從要到背的整體協調性，對於預防駝背效果顯著。第三招：走路每日一萬步，健康有保固，健走是最簡單、最方便、也最安全的運動，大