【夏至遵循這養生原則 健康過夏季不中暑】
文章分類：中醫養生
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導讀: 6月21日是二十四節氣中的夏至，夏至前後人們身體最明顯的感覺除瞭疲乏燥熱、心悸氣短之外，食欲也會明顯下降。此時，如何隨時隨地給身體充電，如何安然度過酷暑？以下，遵循這夏至養生原則，讓你安然度夏。……
夏至養生原則晚睡早起中午打個盹
夏至是陽氣最旺的時節，養生保健要順應陽盛於外的特點，註意保護陽氣，應保證每天午睡半小時左右，讓一下午都有良好的精神狀態。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠。
飲食清淡多吃點“苦”
早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃；體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果。除瞭飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。
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