【冬天免疫力差怎麼辦 四招教你提高免疫力】

冬季天氣寒冷，氣候幹燥，人體一旦缺乏鍛煉，就會導致自身免疫力的下降，容易感染疾病。那麼冬天免疫力差怎麼辦？如何提高免疫力？下面就讓小編教大傢四招提高免疫力的方法。

冬季天氣寒冷，氣候幹燥，人體一旦缺乏鍛煉，就會導致自身免疫力的下降，容易感染疾病，最常見的就是感冒、發燒、咳嗽等呼吸道疾病，其他諸如扁桃體發炎，多次腹瀉等癥狀也與自身免疫力下降有關。 冬季抵抗力較差的人群以老年人居多，其他的還有小孩、孕婦，以及一些體制較弱的人群。免疫力與每個人的體質有關，主要跟平時的運動、飲食和生活習慣脫不開關系，那麼要怎麼提高冬季免疫力呢？下面教你四步提升自身免疫力的方法：

第一步：經常鍛煉 經常鍛煉是提高免疫力最直接、最有效的方法，它可以促進人體的血液循環，提高新陳代謝，加快體內毒素的排放，從而達到提高免疫力的作用。當然，不同季節應選用合適的運動方式。冬天天氣寒冷，一般不提倡晨跑，特別是體質較弱的老年群體，早上氣溫過低跑步容易感染風寒。最好是在太陽出來後再開始跑步，也可以選用在傢跑步，打太極拳等，當然，在運動前要做足10-15分鐘的熱身運動