【冬日養生“三要則”】

冬季是一年中最寒冷的季節，在曰常生活中采用冷面、溫齒、熱足的方法可以起到較好的養生保健作用。俗語有“冷水洗臉，美容保健；溫水漱口，牙齒長久；熱水洗腳，強似吃藥”之說。

1．冷面

冷面是指用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水，在一般情況下從水龍頭流出來的自來水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用來洗臉。中醫學認為，人體的6條陽經均在頭面部進行交接，所以稱“頭為諸陽之會”、“精明之府”，現代醫學認為頭顱內的腦部是人體的神經內分泌系統的中樞，對全身的各個系統和器官起著調節和管理作用。所以，用冷水洗面從中西醫兩方面講都是有益的。

冷水洗面，可以提神醒腦，使人頭腦更為清醒，特別是早晨用冷水洗臉對大腦有較強的興奮作用，可以迅速驅除倦意，振奮精神。冷水洗面，還可以促進面部的血液循環，增強機體的抗病能力。因為冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收縮，冷水剌激後血管又反射性地進行擴張，一張一弛，既促進瞭面部的血液循環，改善瞭面部組織的營養供應，又增強瞭面部血管和皮膚的彈性，所以除能夠預防疾病外，還有一定的美容作用。

2．溫齒

溫齒是指用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。我們知道人體的口腔內的溫度是恒定的，牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進行正常的新陳代謝。如果刷牙或漱口時不註意水溫，經常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齒和牙齦出現各種疾病，使牙齒壽命縮短。反之，長期用涼水刷牙，就會出現牙齦萎縮、牙齒松動脫落等現象，我們都知道牙齒的壽命要比人體的壽命短，但不知道其根源是出在“涼水刷牙”這一習慣上。