【秋季養生15個小常識 調節情緒調理脾胃】

秋季是個養生的好時節，天氣涼爽，不過也是疾病的高發期，我們在秋季之中，一定要註意好自身的養生。秋季本就是個對飲食起居等多方面很有講究的季節，所以在秋季我們一定要註意好身邊的養生常識。那麼，秋季之中又有哪些養生常識需要註意的呢下面小編來和大傢說說這個問題。

秋季養生註意要點

調護運動

秋季天高氣爽，氣候幹燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步，這不但是在進行“空氣浴”，還接受瞭耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的準備。 此外，郊遊登山是一項適宜秋季的鍛煉項目，不僅增強人體的呼吸和血液循環功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

調節濕度

秋季的空氣都很幹燥，秋分瑟瑟，吹走瞭空氣中的水分，所以在這個季節中，我們有時會感覺口幹舌燥的癥狀，而且皮膚還很容易幹裂。所以我們在居住的地方一定要保持室內的濕度，並且多喝一些水，保持體內水分充足。

中藥調護

根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。如果出現皮膚與口角幹燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發脫落等，即“秋燥”現象，可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津，養陰清燥的作用。