【6妙招告別瞌睡 OL夏季抗疲勞】

導讀: 夏季的中午總是特別容易感到疲勞，尤其是在忙活瞭一上午後沒有一個高質量的午覺真的是會影響下午的工作效率。今天小編就給大傢支招，幫助大傢抵抗夏日疲勞!……

夏季的中午總是特別容易感到疲勞，尤其是在忙活瞭一上午後沒有一個高質量的午覺真的是會影響下午的工作效率。今天小編就給大傢支招，幫助大傢抵抗夏日疲勞!

1.飲食平衡是關鍵

平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜(生熟皆可);食用含有電淀粉的食物，但不要過量(面包、面點、米飯、幹菜，最好是粗制的，因為它含有大量的纖維、維生素和礦物鹽);每天一次肉、魚或者蛋;最後還有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制點心等)。

2.適當補充糖分和碳水化合物

作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。

最為有利的是復合糖(即“慢吸收糖”)，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的復合糖：面點、米飯、面包、幹菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠瞭。