【入秋天氣轉涼 牢記養生歌多活20年】

入秋之後的寒冷幹燥讓我們的身體漸漸變得“脆弱”起來，稍不留神就會感冒、咳嗽，呼吸系統疾病、心血管病也容易在這個季節復發。因此，秋季做好養生保健工作很重要。

本期，《生命時報》獨傢推出“秋季養生拍手歌”，教你在愉快的歌謠中，輕松學習養生之道。

你拍一，我拍一，秋季養肺排第一。

你拍二，我拍二，預防腹瀉吃蒜瓣。

你拍三，我拍三，少把海鮮入三餐。

你拍四，我拍四，頤神養性練練字。

你拍五，我拍五，水果試著煮一煮。

你拍六，我拍六，喝茶之前嗅一嗅。

你拍七，我拍七，閑暇投擲紙飛機。

你拍八，我拍八，滋陰穴位勤揉擦。

你拍九，我拍九，圓規運動扭一扭。

你拍十，我拍十，早睡早起別太遲。

你拍一，我拍一，秋季養肺排第一

中醫認為，肺與秋季相應，秋令主肅殺，而秋季肺氣旺，隻有註重養肺才能避免傷肺。南京市中西醫結合醫院肺病科主任李芳介紹，秋季易生燥邪，導致肺燥，平時吃一些潤肺養肺的食物，有助預防呼吸系統疾病和強身健體。白色食物大都與肺對應，最有代表性的白色秋令時蔬是蓮藕和白蘿卜。秋天正是收獲蓮藕的季節，鮮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素，膳食纖維含量高。中醫認為蓮藕味甘性寒，熟吃則去其寒而性溫，清熱生津，乃潤燥佳品。老百姓常說，“蘿卜白菜保平安”，這個季節白蘿卜更是少不瞭，白蘿卜燉排骨湯是很好的消食、健脾、順氣佳肴。