【秋季如何減肥】

肥胖的人最遭罪的恐怕是腹部，肥肉最先展現的就是在腹部。所以，愛美的女性們要想減肥，最重要的是減去腹部贅肉。現在就跟小編一起來看一下，怎樣減去腹部的贅肉吧！

遊泳

有氧運動+科學膳食最科學、最有效的減肥方法是有氧運動加科學膳食。同時，運動要按照自己的身體情況逐漸加量，大量劇烈運動並不能提供消耗脂肪的條件，隻會使肌肉增粗，心臟負荷過重。有氧運動包括保齡球、羽毛球、慢跑、跳繩等，可以根據個人興趣選擇。這裡推薦兩種適合節後減肥的運動。一是遊泳。遊泳30分鐘可消耗1100千卡的熱量，代謝速度非常快，能比平時更快地消耗脂肪。遊泳還能改善身體形態，減去腹部贅肉，增強臀肌，所以是理想的減肥配套療法。二是步行。飯後45分鐘左右，以每小時4.8 公裡的速度步行，熱量消耗很快。若在飯後2至3小