【失眠治療】

失眠是很多都市人的通病，來自傢庭、生活、工作等各個方面的原因都可能會失眠。失眠之後，對患者的身心都會造成困擾。那晚上失眠怎麼快速入睡？

失眠

治療失眠的方法有哪些？

1、睡前喝一杯熱牛奶：牛奶中還有大量的鈣，鈣有鎮靜的作用。在入睡前喝一杯熱牛奶，不僅能提供身體所需鈣元素，而且可以使全身放松，幫助睡眠。2、睡前洗個熱水澡：洗熱水澡，可以放松肌肉，而且可以體溫，使人產生倦意，對於失眠的人來說是一種不錯的治療方式。不過需要註意的時候，洗澡溫度不宜過高，四十度左右就可以瞭，以免溫度過高，使心跳加快，產生興奮感，不易入睡。時間在二十分鐘到三十分鐘是最好的。3、平復心情，做一些舒緩運動：如果在入睡前，興奮過度，是不能快速入睡的。在睡覺之前，可以做一些舒緩運動，例如瑜伽、聽一些