【睡眠時間】

按照美國睡眠基金會的最新研究推薦：65 歲以上的老年人，每天睡 7～8 小時；18～64 歲的成年人，每天睡 7～9 小時。這樣的睡眠狀況，要比睡得過少或過多的同齡人更容易保持身心健康。

睡眠

很多人以為上瞭年紀睡得少是正常的，其實老年人對睡眠的需求並不少。絕大多數老年人，是因為生理和病理原因才睡得少瞭。原因一：老年人睡得更淺最為經典的睡眠調節理論認為：人的睡眠行為，受到大腦中兩個系統的影響，其中一個是「睡眠 / 清醒平衡系統」。人在醒瞭以後，會不斷增加睡眠的傾向，到晚上就感到最困，而在睡眠期間，又不斷增加清醒的傾向，到早上開始變得清醒，但大多數老年人，睡意比較輕。他們並不像年輕時到瞭晚上一定時間就會有困意。偏偏呢，他們夜生活一般比較簡單，又習慣早早地就上床睡覺。而這樣的結果就是睡眠驅動力不足，上床瞭卻一直