【晚上睡不著該怎麼辦】

睡眠是一件很重要的事情，我們都是靠睡眠來補充自己的精力，來提高自己的活力的。但是有一些人，容易晚上睡不著，輾轉反側，非常煩惱。那麼，晚上睡不著該怎麼辦？晚上的時候吃點這些食物或許能夠幫助睡眠。

睡眠

晚上睡不著該怎麼辦？可以試試以下食物。1、蓮藕：蓮藕中含有大量的碳水化合物和多種維生素，具有清熱、除煩等功效，可以有效地補充人體內缺失的一些營養物質，同時還有鎮定安眠的作用。可以將蓮藕用小火煨爛，然後切片加適量蜂蜜，安神入睡效果極佳。2、牛奶：我們都知道睡前喝杯牛奶是可以促進睡眠的，其中助眠作用主要是因為牛奶含有色氨酸，這種物質人體八種必需的氨基酸之一，可以抑制大腦興奮和令人產生疲倦。而睡前喝牛奶能夠有效的使人安眠，能夠較快的幫助人們入睡。3、萵筍：萵筍裡面含有乳白色漿液，這種物質有著