【骨質疏松補什麼】

預防骨質疏松，除瞭補鈣還應該補維D，補維D最直接簡單的方法就是曬太陽，但冬季日光時間短，很容易缺乏維D，因此在冬季應特別註意補充維D。

骨質疏松

補充維D每天應曬太陽15-30分鐘左右，老年人由於皮膚老化接受陽光的能力較弱，曬太陽的時間應比年輕人略長，另外由於窗玻璃會隔絕一部分紫外線，因此建議在戶外散步曬太陽為好。冬季多吃這兩種食物補維D除瞭曬太陽，食補也是補維D的重要途徑。可提供維生素D的食物主要是魚類和菌類。即使是幹香菇也因為接受瞭陽光的日曬因此可以和皮膚一樣自己制造維生素D，因此更多建議進食幹香菇。一般情況下，隻要保持膳食平衡就能夠從食物中獲取足夠的維生素D，但是如果有偏食的狀況就很可能出現維生素D攝入不足，特別是一些總在外面吃飯的白領，如果每餐點的東西