【月子餐吃什麼】

十月懷胎，一朝分娩，但是媽媽們的任務可還沒有完成。接下來媽媽們就要把精力主要放在產後的身體恢復之上瞭。要想身體恢復得好，產後飲食是一個關鍵。那麼產後飲食如何安排才能更有利於身體的恢復、更有利於月子中的母嬰健康呢?

月子湯

燉湯類營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。雞蛋蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯裡等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。小米粥富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養