產後媽媽的營養調補食譜

生完孩子之後，身體恢復得好壞在很大程度上取決於產後飲食。所以說要調理好產後的母嬰健康，首先就要調理好你的產後飲食。

南瓜炒肉絲

1.南瓜炒肉絲材料：南瓜250克、豬肉絲45克、薑片15克。調料：植物油、醬油、鹽各適量。做法：南瓜洗凈，去皮和子，切成塊狀，備用；以植物油爆香薑片，然後放入肉絲及鹽，略炒1分鐘，再加入南瓜，略炒2分鐘，加水，蓋上鍋蓋，以小火燜煮10分鐘，待南瓜熟軟即可。2.當歸枸杞面線材料：面線15克，油豆泡50克，當歸、枸杞子各15克。做法：油豆泡切絲備用；鍋中入水，放入油豆泡、當歸、枸杞子煮至味道出來後再放入面線，再煮1～2分鐘即可。3.枸杞雞丁材料：雞胸脯500克，枸杞子30克，雞蛋清1個，荸薺、牛奶各適量。調料：植物油、水淀粉、鹽、味精、蔥末、薑末、蒜末各適量。做法：枸杞子洗凈放入碗中