【心煩失眠】

人有的時候會因情緒的負面原因造成心情比較煩躁，這種情況很容易造成失眠發生，這不但會影響第二天的學習或工作，更重要的是影響人體內分泌的調節，從而導致健康受損。另外如果長期出現這種情況，很容易導致器性病變，對人的危害是非常大的，所以調節和預防就顯得非常重要瞭。

心煩意亂怎麼辦

1、要想改善情緒，可適量做一些有針對性的運動，比如：輕輕敲打腰背部位，能升發人體陽氣。一些擴胸運動，也可以增強和改善肺功能。2、選擇一個安靜的環境，調整自己的呼吸，深深的吸氣，緩緩的呼氣。當自己呼吸平靜之後，在腦海中想象自己見到過的平靜的湖面或海面。靜靜的體會平靜的水面，保持10分鐘。3、在思想上也要給自己積極的暗示，給心情“化妝”，比如多鼓勵自己、肯定自己，多往好的一面看等。4、內關穴位於