科學月子餐 著重這六點

為瞭更好的保證產婦做好月子，有瞭月子餐的概念。所謂月子餐即在月子裡的飲食搭配註意事項。那麼月子餐的飲食要點有哪些?母嬰專傢指出，為瞭更好的做好月子，我們在飲食上要格外註意以下幾點：

月子餐

1、月子餐要富含蛋白質月子裡要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養佳品。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質就可以瞭。2、月子餐主副食種類要多樣化不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能隻吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養的攝取，還可使蛋白質起到互補的作用，提高食物的營養價值，對新媽咪恢復身體很有益處。3、多吃含鈣豐富的食物哺乳媽咪對鈣的需求量很大，需要特別註意補充，應該每天增加25克左右的蛋白質，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質不足時，對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。