月子裡吃什麼奶水質量高

胎兒出生後，產婦其實就已經進入瞭下個工作階段——產後哺乳。母體分泌乳汁，哺育嬰兒，自然要消耗的大量的熱能及各種營養素，因此必須及時補充，來保障產婦和嬰兒有足夠營養。我們都明白乳母的膳食營養直接影響著哺乳的質量，健康而營養狀況良好的母乳，那麼乳汁中所有的營養素能保證嬰兒身體所需的營養。乳母膳食中的主食不要單一，不要隻吃精米、精面，每天食用一定量粗糧，像雜糧、燕麥、小麥、赤小豆、綠豆等粗細搭配營養更全面。這樣做不僅可保證營養素的全面供給，還可使蛋白質互補作用，提高蛋白質的營養價值。

哺乳

母乳要供給充足的蛋白質，像動物性食品：雞蛋、禽肉類、魚類等，這些食物可提供優質蛋白質，可以多吃。所以乳母每天攝人的蛋白質有1/3以上來自動物性食品。大豆類食品也能提供質量較好的蛋白質和鈣質，要多食這類食物。多食含鈣豐富的食品