產後媽媽要進補什麼 六種營養元素必需補

其實不僅是在孕前和孕期需要補充營養，在哺乳期營養對母嬰來說同樣非常重要，營養不足不僅會導致母親健康問題，而且也不利於嬰兒的成長發育。因此，我們總結瞭哺乳期媽媽所需要補充的各種營養。

產婦補充營養素

1.液體哺乳期媽媽需要每天至少攝入10杯的液體。可以是水、花草茶、牛奶、果汁、脫咖啡因咖啡或者蘇丹水。如果不能攝入足夠量的水，就不能產生足夠的奶。2.能量哺乳期的媽媽在前6個月，每天需要多攝入640卡路裡的能量。從營養豐富的食物中獲取能量，例如低脂奶制品、瘦肉、全麥、水果和蔬菜。3.鈣對於很多哺乳期媽媽來說達到推薦的鈣日攝取量1200毫克每天非常困難，尤其是對於那些飲食中奶制品不足的女性來說就更加困難瞭。鈣的攝入量低不會影響母乳中鈣的濃度，但是對於母親來說其影響是不確定的，尤其是