冬天睡不醒該怎麼辦？小妙招讓你告別"起床困難戶"

什麼時候可以每天睡到自然醒，不用上班不用早起？命苦不能怨政府，為瞭全勤獎為瞭年終獎也不能囧囧有神。除瞭起床睜開眼默念幾遍“打起精神來”還能做些什麼幫助提神呢？

冬季起床困難

良好的睡眠

冬天和春、夏、秋都不同，良好的睡眠在冬天變得尤為重要。“良好”包括定時、定量和高質量三點。定時指每天按時睡覺按時起床，長期養成健康的生 活規律，起床也就不那麼痛苦瞭。做到瞭定時就能保證定量瞭。量要怎麼制定呢？有人感覺每天睡六小時就足夠瞭，還有人覺得要睡夠八小時。6~8小時並沒有權 威的定論，還是要依照個人的實際情況，這也說明瞭第三點——睡眠質量的重要。質量高也許短時間的睡眠就能保證精力充沛一整天，質量低的睡眠就算時間很長也 感覺睡不夠。高質量的睡眠是大腦