【現代女性如何預防乳癌】

一、從飲食入手

蔬菜與水果、酒精、亞麻籽、低脂乳制品

隨著社會肥胖率和癌癥患者數量的同時上升，二者之間的聯系顯而易見。每一位女性以及愛護她們的傢人都應該對自己的飲食習慣進行反省。“美國癌癥協會”估計，有1/3的癌癥患者死亡都與他們不健康的飲食習慣以及缺乏鍛煉有關。

根據美國俄勒岡州健康與科學大學癌癥研究所的一項研究結果，婦女如果每天食用4種蔬菜與水果，她們患乳癌的概率將得到降低。另外，盡量食用生蔬菜，而不是煮過的。每周食用3次魚類將為人體提供足夠的Omega-3不飽和脂肪酸，保護自己的細胞。避免食用含有多元未飽和脂肪的食物，比如玉米油、向日葵油，不妨將它們換成堅果油或橄欖油。軟飲料和垃圾食品中的糖也是應該避免的食物。

研究表明，酒精攝入量和患乳癌的概率也有關系。每天飲用1到3杯酒精飲料會增加患乳癌的概率。如果一定要喝酒，女性可以服用些葉酸，以抵消酒精的不良作用。

多年以來，科研人員都倡導服用亞麻籽可以降低乳癌患病概率。亞麻籽含有木脂素和Omega-3不飽和脂肪酸，已經有研究證明對防癌有用。吃起來也很方便，可以將制作為液體的亞麻籽澆在色拉上，也可以將固體的亞麻籽磨碎，撒在早餐上。