初冬飲食以“潤燥”為主 多吃蔬果好處多

立冬節氣過後意味著冬季的來臨，這時要重視養生保健，那麼冬季如何飲食養生呢？冬季養生，飲食不能忽略，下面為您介紹冬季飲食養生的要點。

初冬多吃蔬果

飲食註意“潤燥”

冬季之時易燥。燥邪傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚幹甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽幹燥、聲音嘶啞、幹咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。飲食方面要註意“潤燥、益氣”，例如喝粥可以放一點山藥、紅棗或者百合；燉雞湯可以放一些黃芪、枸杞子。按照冬季養生的方法，還可多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。這一時節，人