秋季白領養生小常識有哪些？助白領養生的5要素

整天忙碌的白領們，一天下來常常是腰酸背痛，越來越感覺到健康的重要性瞭。秋季白領要註意哪些小常識呢？

白領如何養生

1、礦物質的重要性不能直接吃礦物質，就吃含有礦物質的食物吧！MM們會由於月經期間註意事項有哪些月經的緣故而丟失瞭很多礦物質，因此在月經前後都要攝入含有鈣、鎂、鋅、鐵微量元素的食物。推薦食物：牛奶、五谷類、豆類以及豆類制品等。2、氨基酸的補給氨基酸可以恢復腦動力，尤其是腦力勞動者尤其需要氨基酸的補給，當精神疲倦，註意力不集中的時候，就是體內缺乏氨基酸的表現。因此白領們要註重氨基酸的攝入，如谷氨酸、牛磺酸、天門冬氨酸等。推薦食物：豆類食物、黑芝麻都含谷氨酸和天門冬氨酸比較而豐富，女性應多吃。