冬天養生：衣食住行的保健養生

寒冷的冬季，有人穿得鼓鼓囊囊，有人則;要風度不要溫度;。兩種極端的著裝選擇其實都不甚合理，衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關。羽絨衣有一定厚度、羊毛織物氣孔不直通，兩種保暖性都很不錯。冬季若外出，保暖性最佳的則屬皮類衣物。

冬季養生註意保暖

;寒從腳起;，腳的保暖尤為重要。老年人最好穿佈棉鞋、毛巾襪，外出戴帽子、圍巾，防止頭部受涼。不少市民到寒風呼嘯，才記得添衣戴帽，可往往為時已晚　　食：熱量、清爽兩不誤冬季人體消化機能活躍，胃液分泌增多、酸度增強，食量增大。因此飲食可適當增加熱量，蛋白質與平時攝入量持平，同時確保維生素，尤其是維生素c的供給。較為適宜的食物包括蘿卜、土豆、菠菜等蔬菜及各類水果。氨基酸對耐寒有一定幫助，動物內臟、瘦肉、雞蛋、魚等富含大量氨基酸的食物，皆是冬令佳肴。冬季補鈣