【練雙人瑜伽有什麼功效】
文章分類：運動養生
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雙人瑜伽是以情侶夫妻配對練習體位法為特色的瑜珈，非派別，因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產生。下面全面介紹雙人瑜伽功效及練習動作文字版。
減肥瑜伽
減肥瑜伽動作一：女俯臥，雙手握住雙腳踝，向上提升整個身體，成弓式。男跪於女性身後，後仰，將雙手放於腳底，成駱駝式。功效：均能充分伸展頸、胸、腹、腿部肌肉與韌帶，增強脊柱彈性，調理按摩腹部器官和肌肉，增強腎功能，平衡神經系統。動作二：兩人反方向並排站立，分別將自己的右腳後跟放在左腹溝處，膝蓋指向身體外側。右手相扣於各自的的身體後側。左手上舉，十指交叉。註意均勻呼吸，保持身體平衡，3—8個呼吸後換另一側。功效：促進脊柱伸展，平衡背部、腹部和腿部肌肉的平衡發展，提升身體能量，穩定情緒。動作三：兩人成T字支撐，手臂、軀幹與大腿保持在同
