【瑜伽有氧操怎樣打造完美身材】
文章分類：運動養生
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對單調的運動減肥感到厭倦瞭？嘗試用舞蹈來達到全身減肥的效果吧，跳舞可以每小時燃燒300至400的熱量，如果舞蹈的節奏快的話會燃燒更多脂肪。用跳舞減肥還有個很好的地方在於，其他的運動你可能需要在健身房完成，而跳舞，你隻需要在傢裡隨意擺動就好。
瑜伽有氧操怎樣結合更完美
瑜伽的體位練習是配合呼吸的韻律圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢。方法上強調“動靜結合”，練習過程中把人的神、形、氣(精神、形體、氣息)能動的結合起來，外練筋、骨、皮，內養精、氣、神。借著瑜伽體位練習使腦細胞的電活動得到調整、改善和提高，有利於大腦控制、調整各部臟器的功能，尤其是內分泌系統的功能調整，減肥效果不但明顯而持久，同時還能美體(塑身、美姿)。爵士舞屬於有氧運動，根據美國運動醫學會的建議，每周跳3-5次爵士舞，每
