【在傢如何練瑜伽】
文章分類：運動養生
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在傢練瑜伽能增加脊柱彈性，補養神經系統，改善血液循環，同時增進消化並有助於消除腹部多餘脂肪。
在傢如何練瑜伽
瑜伽如何減肥1、雙手扶著椅背，兩腿並攏，伸直。2、吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，使背部盡量向下塌陷。自然呼吸，保持幾秒鐘。3、呼氣，垂頭，將背部向上拱起，腹部肌肉收緊。自然呼吸，保持幾秒鐘。4、重復五六次。5、睡前在床上可以結合枕頭的一種既能健身塑形又有助於睡眠的安神“枕上瑜伽”，隻需要利用每天睡前10分鐘，讓你練就平坦小腹和纖細美腿。第一式：全蝗蟲式俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。健身專傢提示：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松後的舒適度增加，改善睡眠質量第二式：船式做法：仰臥，枕頭放在小腿上
