【增高瑜伽有用嗎】
文章分類：運動養生
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許多從事水中體操的教練都遇到過：許多成年的水中體操的運動員在從事鍛煉一段時間後，身高會有一定幅度的增長，而且動作優美，體態富有曲線美，X光檢查的結果，脊柱的生理彎曲有所改變。
增高瑜伽有用嗎
一些瑜伽教練也碰到過這類現象：瑜伽學員在練習過程中，有的稍稍長高瞭;有的身高卻沒有什麼變化。為什麼會產生這樣的現象呢?這個問題的答案也就是我們瑜伽增高術的原理。我們先來看一套增高瑜伽教程：腹部貼地平躺，雙臂在身體兩側伸直。一側面頰貼地，兩腿和腳踝並攏。正常呼吸。自膝蓋處彎曲兩腳，腳跟接近臀部，左右兩手分別抓住同側腳踝。如果兩手難以碰到腳踝，可改為抓住腳趾。然後牢牢抓信腳踝或是腳趾，兩個膝蓋和腳踝互相靠攏，一側面平面頰貼地，這便是反弓式的預備姿勢。緩慢而深長的吸氣,屏住呼吸。吸氣結束時，頭部抬起並伸直。不需要留很
