【如何練習瑜伽】
文章分類：運動養生
你也會想看的：糖尿病患者適合喝哪些湯？專傢為你支支招
推薦一套在傢練習的瑜伽動作，拜日式”，是在開始瑜珈溱碳叛鶴前的熱身運動，也是瑜珈基礎柔軟術。這套堪稱最合理有效的全身調適法，適用於各種運動前的暖身，共計有十二個動作，先後牽扯瞭頭→胸→腰→臉→腿→瀉找越於臀，而對全身進行瞭徹底按摩，柔軟瞭全身的筋骨。因此，若平常生活忙得實在抽不出時間練習其他瑜珈術，每天請至少抽出15分鐘做3~5次“拜日式”，即可舒暢緊繃一整天的身心，你會訝異這套暖身運動為你帶來的改變。
練習瑜伽的方法
1.直立，閉上雙眼全身盡量放松，兩肘成90度彎曲，雙掌對合於胸前，調息2次腹式呼吸)，調息時心無雜念，意識力隨氣體遊走於胸腹之中。2.用鼻子吸氣，雙臂自然向上舉，腰、肩、背盡量往後彎，感覺到胸腹逐漸擴張，氣體逐步湧入。3.鼻子吐氣，上半身
