熱瑜伽為何要“熱”練?

在熱瑜伽教練的邀請下，記者參加瞭一堂熱瑜伽課程，對熱瑜伽一探究竟。下面一起來看看。

瑜伽

一、瑜伽為何要“加熱”

熱瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一個分支——哈達瑜伽的基礎上創立的。在熱瑜伽系列中，比克拉姆保留瞭原始哈達瑜伽的26個姿勢，並把它們作瞭科學的排列。這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作，其結果與倉促地做一次後空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習時要按教練的指導順序來做，否則就會出錯。熱瑜伽要求練習者在38至40攝氏度的室溫下，因為在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱後，你用錘子便容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。熱瑜伽的