簡單實用的纖體瑜伽減肥法

瑜伽是生活中比常見的一種鍛煉方法，而多數的女性還好通過瑜伽來幫助自己減肥，那麼在我們的生活中有什麼比較好的瑜伽來幫助我們減肥呢？下面給大傢介紹簡單實用的纖體瑜伽減肥法，供大傢參考。

瑜伽

放松脊椎

功效：放松久坐而變得僵硬緊繃的脊椎。要領：凳子放穩，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿與小腿呈90度角站穩。腰背挺直，左手扶住右邊膝蓋。慢慢扭轉頸椎，腰椎至身體正對右側，眼睛望向身體的後方。保持30秒，左右交替各做3-5次。

解救腰肌

功效：拉伸側腰肌，放松腰部。要領：端坐，背部挺直，離開椅子。右手扶住椅子的扶手，左手上舉，帶動身體往右壓。同時深呼吸。保持15秒，左右各做2次。

鍛煉腰背

功效：舒緩背部以及腰部疲勞，同時拉伸肩部。要領：扶住椅背，身體下壓，雙腿