【中老年健身操有哪些】
文章分類：運動養生
你也會想看的：【【愛情電影】最感人的愛情電影】
生命在於運動是每個人都知道的事，許多老年人中也流行起瞭健身操，那麼中老年健身操有哪些呢？下面就由小編為您介紹中老年健身操有哪些。
中老年健身操有哪些
中老年健身操有哪些？1、起床活動早晨起床後，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。2、伸展胸廓站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經體側緩慢向上方伸展，盡量擴展胸廓，同時抬頭挺胸，呼氣時還原。3、頭部活動以頭作筆尖，搖動頭部寫“長壽”兩個字。然後令頭部圍繞這兩個字劃圓，先順時針方向，再反方向，以上動作要緩慢些，時間約2分鐘。4、轉體壓胸站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，上身緩慢地向右後方轉動，右臂隨之側平舉並向右後方伸展。然後左手平放於左側胸前向右推動胸部，同時呼氣。向左
