【夏季做什麼有氧操可以減肥】
文章分類：運動養生
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為瞭在夏季穿上漂亮的衣衣，趕快把身上多餘的贅肉全部都甩掉吧。下面，小編教你一套有氧減肥操，8步小運動幫你快速燃燒脂肪，輕松變S。
減肥的有氧操有哪些
基本姿勢握緊拳頭，放在前面，大約是肩膀和鼻子之間的位置。雙腿的膝蓋輕微屈曲，重心向前。前後腳站立，後腿的腳肘離地。step1：右手放前，手肘朝外，向內90度彎曲。step2：右手回復原狀，左手由下向上用力抽。step3：右手再握拳向前直伸，上半身可稍微轉身借力。step4：然後到左手握拳向前直伸，上半身以相反方向轉身。step5：扣著雙手，向前提起一邊腿。提腿的時候註意腰要保持挺直，並感受到下腹收緊。step6：回復到“基本姿勢”，前後腿站立。step7：雙手疊在膝蓋上，另一邊腿向後伸直。上身與腿必須呈一直線，頭可輕微抬起。ste
