【有氧柔水健身操的方法】

健身操是深受男男女女喜愛的一種健身方式。不管男女都非常適合，每個健身的人都要愛上健身操。它不僅有效而且十分有趣，簡單易學。不要再說你是男人，舉杠鈴才是你做的事。那你就錯瞭。健身操有太多種瞭，但是，今天給大傢帶來的內容絕對會讓你迫不及待想去嘗試一下——水中柔水操！

有氧柔水健身操

什麼是有氧柔水操？有氧柔水操就是水中健身操、全稱是水中有氧健身操(aquaticaerobics)，又稱水中健美操、水中有氧操和柔水操等。它是站在齊腰深的水中，在音樂的伴奏下結合不同的身體動作和舞蹈步伐來鍛煉和放松全身，就好像在水中做遊戲一樣。有氧柔水操是在輕柔的音樂伴隨下，健身者跟隨健美教練而進行的一種有氧健身運動。有氧柔水操一般在齊腰或齊胸的水中進行，健身者可以根據自身的身高，選擇不同的位置，水位越深則做動作時難度就越大，健身者一定要根據自