白領瘦腰減肥操 專治上班族水桶腰

現在的上班族整天坐在電腦面前工作，加上很少運動，啤酒肚、水桶腰等都是很常見的。為瞭幫助大傢減掉身上的肉肉，下面介紹大傢一套白領減肥操，再配合腹式呼吸，這樣能有效減掉久坐族水桶腰。

辦公室白領

要註意的一點是：深呼吸。伴隨著呼吸，活動下腹部周圍贅肉，能夠有效地消除脂肪，鍛煉肌肉。單單隻有瘦身動作的話，瘦身效果沒那麼明顯；若單單隻有呼吸法的話，也是沒有用的。隻有將兩者巧妙地結合在一起，才能夠達到大傢所期望的減肥效果。

腹式呼吸法

動作1仰面朝上躺在地板上，把幾本雜志放在腹部上方，深深地吸一口氣，鼓起腹部，進行呼吸練習。註意背部不要離開地面。動作2就像要把腹部所有氣體都呼出來一樣呼氣，利用雜志的重量，有意識地使腹部向下凹。慢慢地重復該動作數次。

辦公室交叉拉伸動作、左右

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