瞭解拉力器使用方法 讓鍛煉更簡單

　　拉力器，是任何人都可以用的健身器材。它是一種多用的健身器材。但許多人都不是很清楚拉力器的使用方法，在用拉力器健身的時候總是用的同一種方法鍛煉。下面，小編就給大傢介紹一下如何使用多用途的拉力器。

　　拉力器的訓練方法是很多的，包括對胸部的鍛煉，對肱二頭肌和肱三頭肌的鍛煉的，這些都是很好的訓練肌肉的方法的，拉力器隻要是對人們的上肢力量的鍛煉的，同時也是相當的有效果的，這一點也是備受人們的期待和信賴的。

　　一、胸部

　　拉力器夾胸：惟一能獲得內側胸肌線條和形態的方法是拉力器夾胸。在正常壓力下，胸肌收縮隻表明雙臂在胸前伸直，拉力器夾胸卻允許你最大地擠壓胸肌，通過雙臂交叉去刺激胸肌，胸肌持續緊張。每次訓練通過最大限度地擠壓胸肌1——2秒鐘使胸肌獲得更進一步的“燃燒”。如果把拉力器夾胸放在胸肌訓練的結束部分，你將會獲得最佳效果。這時胸肌的主要部分將會達到力竭。練習中需要用內側胸肌去做全部工作，把註意力集中在胸肌上部和中部，最好采用上斜的形式。