美國《神經學》周刊發表的一項新研究稱，運動可以減緩大腦衰老，最多可年輕10歲。膳食醫生建議：老年人的運動應以和緩、運動強度小的方式為主。太極拳、散步、養生保健操和交誼舞等比較適合老年人。資料顯示，如果能堅持每天慢走30分鐘，那麼慢性病的發生率就能減少30%-40%。走路能夠預防如下多種慢性病：心臟病：輕快走路有益於心臟，任何能加快心肌血液流動的運動都有助於保持心臟健康。而且有規律的走路還有諸多間接效益：它能降低血壓，從而有助於減少動脈壓力；它可以增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量；它甚至還能使血液不那麼“黏稠”，從而減少結塊的危險。走路能使心臟病發作的幾率減少50%。中風：研究顯示，積極活動的人患中風的可能性較小，特別是對那些因血凝塊堵塞瞭血液流向大腦而引起的中風。美國哈佛大學公眾健康學院的研究人員發現那些走路最多的人——每周在20小時以上—
