【爬山的好處】

爬山是現在很多年輕人喜歡的健身和放松方式，不管是工作學習還是生活壓力過大，如果在閑暇之時去爬爬山，其實是一個很好的選擇！尤其是對於減肥人士，爬山減肥不失為一種好選擇。

爬山

爬山之功效

首先，爬山屬於有氧運動，經常進行此類有氧運動，使血液中的蛋白質增多，增強免疫力，促使體內的有害物質、毒素及時排出。爬山在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗，因此還有減肥的功效。據測定，以每小時2公裡的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500千卡，相當於散步2.5小時或者下樓練習1.5小時。

爬山之裝備

1、鞋：最好選擇高幫、防水、透氣的旅遊鞋。大小合適，鞋底厚、軟，防止硌腳。鞋底花紋大，重量宜輕。2、背包和腰包：雙肩背包是不錯的選擇，最好有一個腰包或多層馬甲。3、服裝：褲子寬