適合女生的戶外運動 練出好身材好體質

過完年就開春瞭，你是否已經準備好瞭迎接春天這個美妙季節?你是不是想讓自己無論正面、側面、坐下、彎腰，都看不到一絲贅肉，身材曲線完美無瑕?小編現在就為你親身打造360度完美瘦身計劃，綜合各式減肥瘦身資訊，為你的春天做足準備!

長跑

長跑 特點，主要訓練帶氧功能，使心血管組織更健康。改善腿部線條，能使關節、肌肉和韌帶變得更靈活，令肌肉更結實，有非常好的肢體效果。與跑步機和短跑相比，所消耗的卡路裡較少。由於長跑有固定的中長距離目標，比短跑更能訓練耐力和意志。 適合對象： 1、想改善帶氧功能和體型的人。 2、想戒煙的人。 卡路裡消耗量(每小時)：531。 註意事項，應量力而為。 營養補充;另外硒，維他命A、C及E均有抗氧化功能，有效防止遊離基形成。 裝備T恤及運動鞋。 滑雪 特點，同