老年人散步可防癌癥想長壽要做三件事

有關數據顯示，人類現在的壽命是越來越低，究其原因，與自己的日常生活習慣有很大的關系。在影響長壽的因素中，鍛煉身體和白開水對壽命的影響最大。下面我們就具體介紹三大長壽秘訣。

鍛煉

研究發現，經常參加中高強度體育鍛煉男性早亡的可能性會下降32%。每周進行3個小時中高強度的體育鍛煉(如踢足球、遊泳和力量訓練等)，或在自傢花園和農傢院裡辛勤勞作同樣長的時間，就能獲得這樣的效果。

相關研究發現，經常參加中等強度體育鍛煉女性死於乳腺癌可能性降低瞭33%，而那些鍛煉量最大女性死於乳腺癌的可能性會減半。中等強度體育鍛煉隻需要每天散步半個小時即可，在相同的時長內提高鍛煉的強度會讓女性獲得更多健康功效。

老年人散步可防癌癥 想長壽要做三件事