【運動前應該吃什麼】
文章分類：運動養生
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人體擅長將你吃的東西轉換成能量,但對於某一些食物,轉換的效率更高.舉例來說,碳水化合物有助於高強度的運動,因為他們可以迅速地分解成糖原,而你的肌肉需要這些物質才能好好地工作.因此,如果你想持續一段時期的努力健身內,你應該事先吃碳水化合物.雖然身體可以在必要時補充糖原脂肪和蛋白質,您還需要事後補充失去的糖原儲備,所以運動後補充碳水化合物是必不可少的.不隻健身運動,對於耐力的活動,如長跑或騎自行車,你的身體也需燃燒脂肪作為燃料來源.人體永遠在燃燒的碳水化合物和脂肪的混合物,而且取決於運動的強度.但如果你吃進的是優質的脂肪,而且運動是中等強度的,你的身體消耗脂肪的過程會更有效率,對身體健康也更有益.
運動前應該吃什麼
在運動前進食過少或錯誤的食物種類,可導致糖原耗竭.這是某些含氨基酸的食物可以幫助
