現在的人越來越重視自己的健康瞭,許多人都走進瞭健身房,再也不會去管運動到底累不累瞭。運動出汗,這是很正常的事,但是,小編提醒大傢,運動出汗可能會導致脫水哦!因此,瞭解運動常識很有必要。

運動健身的五大常識
1、大汗淋漓,小心脫水
男人比女人更需要水分,對男人來說,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身體中,肌肉占40%左右,在普通女性身體中,肌肉隻占20%多一點。
水還能潤滑關節,調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水,運動的男人會有成倍的耗水量。
2、訓練中,要及時補充鉻