運動降壓必知8件事

　　運動降低血壓，雖然已經被很多人所接受。但是，運動專傢認為，運動降壓並不是很好，如果稍不註意就會對人的健康造成很大的傷害。運動降壓時一定要註意以下幾點：

　　1.運動有“度”

　　經常運動有助於防止或控制高血壓。每天進行中等強度有氧運動30分鐘就能使血壓指數下降5至15個毫米汞柱。運動降壓應循序漸進，強度逐漸加大。

　　2.做好熱身和整理運動

　　美國心臟協會表示，高血壓患者運動時，應註意運動前熱身和運動後的整理。這些運動有助心率逐漸提高或降低。原地踏步或跑步機步行10分鐘就是不錯的選擇。

　　3.戴個心率表

　　心率表有助於快速顯示心率變化情況，比手動數脈搏更便捷準確。

　　4.開始運動宜慢