爬山必知的7個註意事項
文章分類:運動養生
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爬山作為一種戶外運動,對身體的有利因素是多方面的。爬山是一項運動,既可以鍛煉身體,又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋,還要有堅持不懈的耐力。它既是有氧運動,又有力量練習的成分,而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛煉方式。

爬山的好處有很多,但是,爬山有很多需要註意的事項,下面我們就一起來看看吧!
1、行前預先規劃旅遊路線,充分瞭解交通路況,進入山區應註意塌方落石與路肩塌陷。
2、登山前特別要註意服裝和鞋子,盡量要輕裝上山,少帶雜物,以減輕負荷;鞋子要選用球鞋、佈鞋和旅遊鞋等平底鞋,勿穿高跟鞋,以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要註意選擇長短、輕重合適與結實。



