跳繩鍛煉也不容忽視這些

　　減肥最好的方法是什麼?當然是跳繩。有測試表明，跳繩跳十分鐘相當於慢跑30分鐘。任何事物都有好有壞，跳繩運動也不例外，下面，老宗醫就為你介紹一下跳繩有哪些弊端？

　　1、胖人跳繩不安全

　　跳繩並不是最好的減肥方法，而是一項簡單易行的整體訓練。胖人在跳健身操的時候，不會讓他們每次跳躍運動超過8個八拍(就是64下)，而一次跳幾千次的跳繩，對膝蓋損傷太大瞭。如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是最不適合這種運動的。相對而言，走路、慢跑和遊泳更加安全。

　　2、鞋子必須高幫又減震

　　跳繩的時候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。得買正規的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋。