床上運動——運動鍛煉就是這麼簡單

　　眾所周知，經常運動鍛煉對我們的身體都非常的健康。但是，人們往往都說沒有時間去外面鍛煉，現在，小編教大傢幾個在床上就能做的運動。

　　第一節，腹式呼吸。

　　操作：躺在床上，松開腰帶，放松身體，排除雜念。由鼻子慢慢吸氣，同時鼓起肚皮，每口氣堅持10—15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。這對調理臟腑、強身健身非常有益。

　　第二節，扭腳運動。

　　腳和腿上有3條陽經和3條陰經，扭腳運動可以加速這6條經絡的氣血運行，腳及腿部的氣血通暢瞭，濁氣就會下行，對治療高血壓等病很有好處。不僅如此，晚上做過腳部操以後，血壓會平穩許多，且改善睡眠狀態;早晨做完腳部操再起床，血壓穩定，頭腦也更清晰。堅持半月後，再增加腳部運動的次數，效果更佳。需要註意的是，此法降壓效果明顯，血壓低和身體虛弱的人不適合做。